マインドフルネス

ストレス緩和や創造性開発の効果があり、GoogleやIntelなどの企業研修に採用されたことで一躍注目を集めたのが

『マインドフルネス』

になります。

これはビジネス業界やスポーツ業界でも取り入れられているほど効果的になるので、

最近ではテレビや雑誌に取り上げられて耳にする機会も増えたでしょう。

マインドフルネスを簡単に説明すると、瞑想およびその他の訓練を通じて「集中力」を高めたり、

自分の気持ちをコントロールできるようにすることとなります。

つまり、「リラックスしている状態で雑念を排除し、研ぎ澄まされた集中力の状態にあること」です。

その他にも、

ストレス解消
洞察力の向上
創造力の向上
集中力が高まる
自律神経回復

などの効果が期待されるのでテレビや雑誌でも紹介されるようになったのです。

具体的な瞑想方法としても難しいものではなく、

「姿勢を正して呼吸に意識を集中させる」

たったこれだけです。

時間的にも「3分」という短い時間で出来るのでオススメとなります。

普段忙しい時間を過ごしている人が実践することで、特に効果を体感することが出来るでしょう。

瞑想はスティーブ・ジョブズも実践していた話は有名で、実際にマインドフルネスは不安やストレスの軽減効果が科学的に実証されています。

ここで何を伝えたいかというと、勿論、その効果もそうですが「今」この瞬間に集中することの大切さを伝えたいのです。

マインドフルネスを実践する為には邪念を排除する必要があるので、「今」という瞬間に全神経を集中させなければいけません。

過去や未来に意識を傾けるのではなく「今」でなければなりません。

これは全てにおいて同じことが言えますが、過去や未来に気を取られるのではなく「今」という瞬間を大切にする必要があります。

その一瞬一瞬の結果が未来を作り、そして過去にもなります。

ですので「今」という瞬間が最も大切になるので、常に意識するようにして下さい。

あなたの将来を作るのも今の行動結果ですからね。